02':34'' 0 0 قبل از خشم، تو کنترلش کن! کانال :از کودکی به ما یاد دادن که ابراز هر احساسی مثل اضطراب و افسردگی اشکالی نداره اما اگه خشمتو بروز بدی بچه بدی هستیاینطوری شد که خیلی از ما یاد نگرفتیم چطوری خشم‌مون رو مدیریت کنیم اما راهکارهایی وجود داره که بهمون کمک می‌کنه به دره عصبانیت پرت نشیم 02':34'' 0 0 چرا زود از کوره درمیریم؟ کانال :خشم یه احساسه و هممون اون رو تجربه کردیم خشم هم مثل بقیه احساسها با تغییرات فیزیولوژیکی همراهه یعنی اینکه وقتی عصبانی میشیم ضربان قلب و فشار خونمون زیاد میشن و به تعداد هورمونهای انرژی ادرنالین و نورادرنالین اضافه میشه 02':22'' 0 0 ذهنت گل‌آویز نشو! کانال :همه ما توی زندگی کارهایی می‌کنیم که خودمون می‌دونیم رفتارهای خوبی نیستن مثلا سر هر اتفاقی غر می‌زنیم کارهامونو عقب میندازیم زود عصبانی میشیم و میشه یه لیست بلندبالا از این رفتارها تهیه کنیم اما روزها و ماه‌ها و سال‌ها می‌گذره و اون‌ها بخشی از وجود ما می‌مونن داستان چیه که خبر داریم و می‌دونیم خوب نیستن ولی تغییرشون نمی‌دیم 02':16'' 91 0 قاتلی به نام خشم! کانال :عصبانیت‌های لحظه‌ای گاهی وقت‌ها بلای جان میشن و کار دست آدم‌ها می‌دن فقط کافیه سری به اخبار جنایی بزنین تا با عمق فاجعه روبه‌رو بشید قدرت خشمی که اگه بازیچه اون بشید می‌تونه به تیزی و برندگی یه چاقو باشه یا گلوله‌ای در تفنگ یا حتی یک هل‌دادن ساده
